前天体验了一场可怕的血糖波动。。。 黎明起来开会，中午吃了个酸奶碗，着实没升糖，过了一小时就去健身了。练腿，很用劲！ 练完三点半，回家迅速开会。没技艺又不饿，只喝了卵白粉。四点多，好饿，吃了个速食鸡腿。（十足没摄入碳水） 五点，饿了，吃了半块糖，然后过了一会儿运行吃昨天从一又友家带转头的剩的两个甜甜圈，没咋吃皮，但详情仍是吃了许多糖份。从吃糖运行，40分钟从80升到120，保管在125傍边一段技艺，然后迅速降落！40分钟掉到70，然后就below 70了😳 当时候我在开车回家，运行心慌，犯困。stelo显现below 70，认为它又坏了，到家扎手指一看，天呐，62😨外出的时候某东谈主说要作念饭，回到家快40分钟了，还没作念好。当时候我果真低血糖手齐抖了，迅速吃了拌西兰花，笑笑牛，然后晚饭按照先吃菜，再吃卵白质再吃碳水的章程，终于缓过来了。。。 其后查了发现是响应性低血糖。即是在老到后的高yidao素敏锐状态下，当摄入高糖食品时肉体可能会迅速分泌yidao素以应付血糖的一会儿升高。由于细胞对yisao素响应迅速且高效，血糖会快速被经受，可能导致yidao素分泌联系于需求过多，从而使血糖下落到baseline以下。 回念念这么的感受之前发生过好几次，当年我认为是考试的太累了，今天才澄莹是在该吃的时候没吃，饿过甚的时候又遴荐了无理的食品。 此次果真要吸取劝诫： 1️⃣健身之后暂时不饿也要补充碳水。 2️⃣越是饿，越不成吃高糖食品。 3️⃣再也不吃donut了😤 每个东谈主的肉体齐不通常，这些齐是我我意见对我方的情状的总结。